Vai trò của omega 3 trong chăm sóc sắc đẹp

Omega 3 là một trong những thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Không chỉ thế, Omega 3 còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng trong việc chăm sóc móng, tóc và đặc biệt là giúp làn da trở nên hoàn hảo hơn. Vậy vai trò của omega 3 trong chăm sóc sắc đẹp là gì? Cùng Heros Beauty tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

1. Vai trò của Omega 3 trong chăm sóc sắc đẹp

Omega 3 giúp làn da khỏe đẹp hơn

Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và nuôi dưỡng tế bào da giúp da trở nên khỏe mạnh. Bên cạnh đó, Omega 3 còn giúp kiểm soát dầu nhờn, giữ độ ẩm và ngăn ngừa nếp nhăn, đẩy lùi quá trình lão hóa.

Omega 3 giảm nguy cơ bị viêm 

Omega-3 bao gồm hai thành phần chính là EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid). Theo các chuyên gia, EPA và DHA có khả năng ngăn chặn sự tổng hợp các chất trung gian gây viêm, như prostaglandin E2 và leukotriene B4. Bởi thế, bổ sung omega 3 giúp quá trình hồi phục tổn thương da trở nên nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Omega 3 cải thiện trạng thái tinh thần tốt hơn

Một trong những lợi ích không thể không kể đến của Omega 3 chính là giúp cải thiện tinh thần một cách thoải mái hơn, thư thái hơn và tốt hơn. Omega 3 góp phần xây dựng màng tế bào của tế bào não, duy trì sức khỏe của màng tế bào và tạo điều kiện cho các tế bào não giao tiếp với nhau. Do vậy, bạn cần cung cấp đủ axit béo omega-3 để tránh một số tác động có hại đến chức năng và sự phát triển của não dẫn đến trạng thái tinh thần không được tốt.

Omega 3 cho trái tim khỏe mạnh

Omega-3 có nhiều tác dụng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Omega-3 giúp giảm độ kết dính của tiểu cầu, ngăn ngừa nghẽn mạch vành, giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim và tăng cường độ đàn hồi của động mạch, giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các yếu tố viêm. Một trái tim khỏe mạnh chính là chìa khóa cho một sắc vóc trẻ trung, tươi mới và tràn trề sức sống.

2. Omega có trong thực phẩm nào?

Omega-3 có nhiều trong một số loại cá biển. Vì vậy, theo các chuyên gia tại Hiệp Hội Tim mạch Hoa Kỳ, bạn nên ăn cá 2 lần mỗi tuần nhằm mục đích bổ sung Omega-3 giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và bảo vệ sức khỏe làn da. Ngoài việc bổ sung Omega-3 thông qua thực phẩm, để chăm sóc da, các chị em có thể bổ sung thêm dầu cá hoặc dầu tảo. 

- Cá thu ( 4107 mg/ khẩu phần ăn) 
- Cá hồi ( 4023 mg/ khẩu phần ăn) 
- Dầu gan cá tuyết ( 2664 mg/ khẩu phần) 
- Cá trích ( 3181 mg/ khẩu phần ăn)
- Hàu ( 565 mg/ khẩu phần)
- Cá mòi ( 2205 mg/ khẩu phần ăn)
- Hạt lanh ( 2338 mg/ khẩu phần ăn)
- Hạt chia ( 4915 mg/khẩu phần)
- Quả óc chó ( 2542 mg/ khẩu phần)
- Đậu nành ( 1241 mg/ khẩu phần)
- Cá cơm ( 951 mg/ khẩu phần ăn) 
- Trứng cá muối ( 1086 mg/ khẩu phần ăn)

Vai trò của Omega 3 đối với cơ thể và quá trình chăm sóc sắc đẹp là vô cùng hữu ích. Tuy nhiên các bạn nên bổ sung theo đúng lộ trình và đúng cách. Việc dư thừa hay thiếu hụt omega 3 cho cơ thể đều gây nên những tình trạng không tốt. Chúc các bạn luôn tươi trẻ, xuân sắc và khỏe mạnh.