Tương quan giữa chỉ số chống nắng và thời gian hiệu dụng thực tế

Kem chống nắng được xem như là một trong những giải pháp hàng đầu giúp bảo vệ da dưới tác động tiêu cực của tia UV. Các chỉ số SPF càng cao thì khả năng chặn tia UVB càng tốt hơn. Để bảo vệ da tốt nhất thì sử dụng đủ lượng, bôi đều, và bôi lại đúng giờ mới thực sự mang lại hiệu quả. Cùng tìm hiểu chi tiết sự tương quan giữa chỉ số chống nắng và thời gian hiệu dụng thực tế trong bài viết dưới đây nhé.

1. Chỉ số SPF 15

Khả năng lọc tia UVB: Kem chống nắng SPF 15 có khả năng lọc được khoảng 93% tia UVB gây cháy nắng, đỏ da và tổn thương DNA da. Khoảng 7% tia UVB vẫn có thể xuyên qua.

Thời gian bảo vệ lý thuyết: Theo quy ước quốc tế: 1 SPF ≈ 10 phút bảo vệ (dựa trên thời gian da không thoa kem bị đỏ nắng). Nếu da bạn thường bị đỏ sau 10 phút thì SPF 15 giúp kéo dài lên gấp 15 lần (150 phút). Đây chỉ là giá trị lý thuyết trong điều kiện thí nghiệm, thực tế phải thoa đủ lượng (2mg/cm²) và bôi lại sau 2 giờ hoặc khi đổ mồ hôi, bơi.

Chỉ số PA: PA đo lường khả năng chống tia UVA (tia gây lão hóa, nám, sạm da) của Nhật Bản và phổ biến ở châu Á. SPF chỉ đo UVB, không đo UVA.

Khả năng kháng tia UVA: SPF 15 không đảm bảo chống UVA tốt. Để có bảo vệ UVA, kem phải có thêm chỉ số PA+, PA++, PA+++ hoặc PA++++ (càng nhiều dấu + càng mạnh). Kem chỉ có SPF mà không có PA thường chỉ chống UVB chủ yếu.

Chỉ nên sử dụng kem chống nắng SPF 15 khi tham gia hoạt động trong nhà nhiều, ít ra ngoài nắng, hoặc da ít nhạy cảm với nắng (ví dụ: đi làm văn phòng, di chuyển ngắn). Đối với hoạt động ngoài trời lâu (chơi thể thao, đi biển, du lịch), nên dùng SPF 30 trở lên + PA+++ hoặc PA++++ để bảo vệ toàn diện cả UVB và UVA. SPF 15 chỉ chặn được ~93% UVB, trong khi SPF 30 chặn ~97%, SPF 50 chặn ~98%. Sự khác biệt về % không lớn nhưng rất đáng kể khi ở ngoài nắng lâu.

2. Chỉ số SPF 30

Khả năng lọc tia UVB: Kem chống nắng SPF 30 lọc được khoảng 96,7% tia UVB. Khoảng 3,3% tia UVB vẫn có thể xuyên qua da.

Thời gian bảo vệ lý thuyết: Theo công thức chuẩn: 1 SPF ≈ 10 phút bảo vệ. Nếu da bạn thường bị đỏ sau 10 phút dưới nắng thì SPF 30 giúp kéo dài thời gian lên gấp 30 lần, tức khoảng 300 phút (5 giờ). Đây chỉ là giá trị lý thuyết trong phòng thí nghiệm.

Chỉ số PA: SPF chỉ đo khả năng chống tia UVB. Chỉ số PA (Protection Grade of UVA) là hệ thống riêng để đo chống tia UVA, thường thấy trên kem chống nắng châu Á (Nhật, Hàn, Việt Nam). Với kem chống nắng SPF 30 chỉ số PA là PA++.

SPF 30 là mức SPF tối thiểu mà hầu hết các chuyên gia da liễu khuyến nghị sử dụng hàng ngày. Phù hợp cho các hoạt động ngoài trời trung bình, đi làm, đi học, di chuyển trong thành phố. Ở Việt Nam (nắng nóng quanh năm), nhiều người dùng SPF 30 kết hợp PA+++ là đủ tốt cho sử dụng hàng ngày.

Ưu điểm của dòng sản phẩm này là cân bằng giữa hiệu quả bảo vệ và cảm giác nhẹ da, ít gây bí da hơn SPF 50 hoặc 100. Nếu ở ngoài nắng lâu (biển, thể thao ngoài trời kéo dài) thì nên chọn SPF 50 trở lên.

3. Chỉ số SPF 50

Khả năng lọc tia UVB: Kem chống nắng SPF 50 lọc được khoảng 98% tia UVB gây cháy nắng, đỏ da và tổn thương DNA. Khoảng 2% tia UVB vẫn có thể xuyên qua. So với SPF 30 (~97%) thì chỉ nhỉnh hơn 1%, nhưng sự khác biệt này vẫn có ý nghĩa khi tiếp xúc nắng lâu.

Thời gian bảo vệ lý thuyết: Theo công thức chuẩn: 1 SPF ≈ 10 phút bảo vệ. Nếu da bạn thường bị đỏ sau 10 phút dưới nắng thì SPF 50 giúp kéo dài thời gian lên gấp 50 lần, tức khoảng 500 phút. Đây chỉ là giá trị lý thuyết trong phòng thí nghiệm.

Chỉ số PA: SPF chỉ đo khả năng chống tia UVB. Chỉ số PA (Protection Grade of UVA) là hệ thống riêng để đo chống tia UVA, phổ biến ở kem chống nắng châu Á. Với kem chống nắng SPF 50 thì PA là PA+++

Kem chống nắng SPF 50 bảo vệ UVB rất tốt, phù hợp cho người hay ra ngoài nắng, hoạt động ngoài trời, đi biển, chơi thể thao, hoặc sống ở khí hậu nắng nóng như Việt Nam. Đây là mức SPF được nhiều chuyên gia da liễu khuyên dùng. Tuy nhiên, để bảo vệ toàn diện (cả UVB + UVA), bạn nên chọn kem có SPF 50 + PA+++ hoặc PA++++ (hoặc ghi “Broad Spectrum”).

4. Chỉ số SPF 100

Khả năng lọc tia UVB: Kem chống nắng SPF 100 lọc được khoảng 99% tia UVB. Chỉ khoảng 1% tia UVB có thể xuyên qua da. So với SPF 50 (98%), sự khác biệt chỉ là 1% thêm. Đây là mức lọc UVB cao nhất thực tế, nhưng lợi ích tăng thêm rất nhỏ so với SPF 50.

Thời gian bảo vệ lý thuyết: Theo công thức chuẩn: 1 SPF ≈ 10 phút bảo vệ. Nếu da bạn thường bị đỏ sau 10 phút dưới nắng thì SPF 100 giúp kéo dài thời gian lên gấp 100 lần, tức khoảng 1.000 phút. Đây chỉ là giá trị lý thuyết trong phòng thí nghiệm, không phải thời gian thực tế.

Chỉ số PA: SPF chỉ đo khả năng chống tia UVB. Chỉ số PA dùng để đo chống tia UVA, thường gặp trên kem chống nắng châu Á. Chỉ số PA của kem chống nắng SPF 100 nên là PA++++.

Khả năng kháng tia UVA: SPF 100 không đảm bảo chống tia UVA. Bạn vẫn cần nhìn chỉ số PA+, PA++, PA+++ hoặc PA++++ (càng nhiều + càng tốt hơn). Kem chỉ ghi SPF 100 mà thiếu PA thường bảo vệ UVA yếu. Nên chọn loại có Broad Spectrum (chống rộng phổ UVA + UVB).

Kem chống nắng SPF 100 có khả năng bảo vệ UVB rất cao, có thể hữu ích cho người da rất nhạy cảm với nắng, hoạt động ngoài trời kéo dài hoặc ở vùng nắng cực mạnh.

Hầu hết chuyên gia khuyên dùng SPF 30 – 50 + PA+++ hoặc PA++++ là đủ tốt cho hầu hết mọi người. SPF 100 chỉ nên dùng nếu da bạn cực kỳ nhạy cảm hoặc có chỉ định từ bác sĩ da liễu.

Dù là SPF 30 hay SPF 50 hay thậm chí là SPF 100, thì hiệu quả thực tế phụ thuộc rất lớn vào thời gian bôi và lượng bôi của kem chống nắng. Nên thoa đủ lượng (khoảng 1/2 thìa cà phê cho toàn bộ khuôn mặt) và bôi lại sau 2 giờ hoặc sau khi đổ mồ hôi, bơi lội. Kết hợp với PA+++ hoặc PA++++ để chống cả UVA (nguyên nhân gây nám, lão hóa da).