Thực phẩm nào sẽ giúp tan quầng thâm nhanh chóng và hiệu quả?

Nếu bạn đang bị quầng thâm mắt thì nên lựa chọn thực phẩm nào cho thực đơn hàng ngày để giúp tan quầng thâm một cách nhanh chóng và hiệu quả? Cùng Heros Beauty tìm hiểu trong bài viết này nhé!

1. Vitamin K

Vitamin có trong nhiều loại thực phẩm như thịt, cá, cà chua, bắp cải, rau má, thịt, phô mai, trứng,... Vitamin K giúp giảm quầng thâm dưới mắt bằng cách cải thiện lưu thông máu và giảm tình trạng tích tụ máu dưới da. 

2. Omega 3

Việc bổ sung Omega-3 thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo da, sản xuất Collagen, ức chế sản xuất Melanin giúp da trở nên đều màu và cải thiện tình trạng thâm rõ rệt. Omega-3 có nhiều trong một số loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích và dầu hạt lanh.

3. Vitamin A

Những thực phẩm giàu vitamin A có thể tăng sản xuất collagen và giúp giảm quầng thâm một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chúng ta có thể chọn lựa những thực phẩm giàu vitamin A như: gan bò, khoai lang, cà rốt, rau cải xanh, ớt chuông, ớt ngọt,...

4. Vitamin B

Chúng ta có thể bổ sung vitamin B trong chế độ ăn uống bằng những thực phẩm như trứng, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh… Từ đó giúp duy trì các tế bào máu khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Bởi khi lượng vitamin này không đủ, có thể dẫn đến tuần hoàn kém và máu tụ lại dưới mắt, khiến quầng thâm xuất hiện.

5. Sắt

Sự thiếu hụt sắt có thể dẫn đến tình trạng quầng thâm mắt vì nó gây phá vỡ hemoglobin trong máu, dẫn tới thiếu oxy và làm xuất hiện vết thâm dưới mắt. Bạn có thể bổ sung sắt vào chế độ ăn thông qua những loại thực phẩm như thịt bò, ngan, gà, hải sản, đậu,...

6. Vitamin B12

Tăng cường bổ sung vitamin B12 sẽ giúp cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu từ đó giảm thiểu quầng thâm mắt một cách nhanh chóng. Vitamin B12 có nhiều trong cá, động vật có vỏ, gan, thịt, trứng, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua.

Để duy trì sự xuân sắc cũng như nét trẻ trung vốn có của thiếu nữ việc bổ sung các nhóm thực phẩm trên vào thực đơn ăn uống mỗi ngày là hết sức cần thiết. Các bạn hãy lưu ý nhé!