Quá trình xuất hiện mụn và giải pháp ngăn ngừa hiệu quả

Mụn là một trong những yếu tố hàng đầu gây nên sự mất tự tin, đặc biệt là lứa tuổi thiếu nên bước vào giai đoạn dậy thì. Vậy quá trình xuất hiện mụn diễn ra như thế nào? Cùng tìm hiểu và có những giải pháp ngăn ngừa hiệu quả nhé!

1. Quá trình xuất hiện mụn

Sự tích lũy dầu và bã nhờn trên da với sự tấn công của vi khuẩn gây nên mụn là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mụn trên da.

2. Giải pháp ngăn ngừa mụn hiệu quả

2.1 Làm sạch và bảo vệ da mỗi ngày

Bước 1: Rửa mặt 2 lần/ngày

Kết hợp rửa mặt sáng và tối giúp làm sạch bụi bẩn, dầu nhờn và vi khuẩn bám dính trên mặt. Nên lựa chọn những loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, không xà phòng, ưu tiên có độ pH 5.5.

Bước 2: Dưỡng ẩm không dầu

Dưỡng ẩm không dầu (oil-free / non-comedogenic) là bước BẮT BUỘC để ngăn mụn, vì nếu da thiếu ẩm sẽ kích thích tiết nhiều bã nhờn hơn để bù ẩm từ đó gây nên tình trạng tắc lỗ chân lông, mụn sẽ nặng hơn. Ưu tiên sử dụng loại dưỡng ẩm gel nhẹ, non-comedogenic.

Bước 3: Chống nắng SPF 30+ trở lên

Cần thoa kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ làn da tránh tác động tiêu cực tia UV - Nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng sạm, nám và mụn. Nên lựa chọn những sản phẩm chống nắng có SPF 30+ hoặc Broad-spectrum.

Bước 4: Không sờ tay lên mặt

không sờ tay lên mặt là quy tắc vàng để ngăn mụn – giảm 60–80% mụn mới chỉ trong 1 tháng. Tay chứa rất nhiều vi khuẩn, khi sờ lên mặt sẽ làm lây lan những tác nhân, vi khuẩn khiến làn da dễ bị tấn công.

Lưu ý: Không nên rửa mặt quá nhiều sẽ khiến làn da trở nên khô hơn, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn từ đó gây nên tình trạng mụn nặng hơn.

2.2. Dùng hoạt chất chống mụn (3–7 lần/tuần)

Mẹo bắt đầu: Dùng 1 hoạt chất thôi, cách nhau 3 ngày → da quen rồi tăng tần suất.

2.3. Thay đổi lối sống (Giảm mụn nội tiết)

Lối sống lành mạnh giúp giảm mụn chủ yếu bằng cách cân bằng hormone, giảm viêm, cải thiện hàng rào bảo vệ da và hạn chế các yếu tố kích thích tuyến bã nhờn.

• Ngủ đủ 7–9 tiếng (trước 23h)
• Ăn chống viêm (Low-GI + Omega-3 + Kẽm): Cá hồi, cá thu (2–3 lần/tuần), rau xanh, củ quả màu, gạo lứt, khoai lang, hạt óc chó, hạt chia,...
• Uống đủ nước + trà xanh: 2–2.5 lít nước lọc/ngày (chia nhỏ), 1–2 cốc trà xanh (EGCG chống viêm + giảm DHT). Tránh sử dụng các loại nước ngọt, trà sữa, cà phê sữa.
• Tập thể dục 150 phút/tuần như đi bộ nhanh 30 phút/ngày hoặc yoga 3 buổi/tuần.
• Giảm stress (cortisol killer) bằng cách thiền 5–10 phút/ngày hoặc viết nhật ký cảm xúc hoặc nghe nhạc 432Hz.
• Chăm sóc hệ vi sinh ruột (gut-skin axis): Ăn 1 hộp sữa chua Hy Lạp/ngày hoặc dưa muối, kim chi hoặc bổ sung men vi sinh (Lactobacillus + Bifidobacterium).

Ngăn ngừa mụn là cả một quá trình chăm sóc, duy trì và cải thiện lối sống. Bởi thế, cần kiên trì thực hiện để có một kết quả tốt. Bên cạnh đó, không nên lạm dụng các sản phẩm ngăn ngừa mụn bởi chúng có thể gây nên tác động xấu tới làn da. Chúc các bạn thành công.