Phân biệt rụng tóc sinh lý và rụng tóc bệnh lý

Tóc rụng là một trong những vấn đề thường gặp ở mỗi người. Tuy nhiên với những đặc điểm và biểu hiện khác nhau nó lại thể hiện một tình trạng khác nhau ở tóc như rụng tóc sinh lý hoặc rụng tóc bệnh lý. Vậy khi nào tóc của bạn đang rụng một cách bình thường và khi nào nó rơi vào trạng thái bệnh lý? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

1. Rụng tóc sinh lý

Rụng tóc sinh lý là tình trạng tóc mọc rồi dài ra, theo thời gian sẽ rụng dần. Sau khi tóc rụng một lớp tóc mới sẽ mọc ra để thay thế lớp tóc cũ. Trung bình mỗi ngày có khoảng 30 - 100 sợi rụng và sẽ có một lượng tóc mới tương đương mọc ra. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường và không có gì đáng lo ngại.

1.1 Nguyên nhân rụng tóc sinh lý

- Chu kỳ tóc tự nhiên: Tóc cũ rụng để nhường chỗ cho tóc mới.
- Thay đổi nội tiết: Thường gặp ở phụ nữ sau sinh, mang thai do estrogen tăng/giảm.
- Tuổi tác: Tóc mỏng dần theo thời gian.
- Căng thẳng nhẹ: Stress ngắn hạn có thể kích thích rụng tóc sinh lý.
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Chế độ ăn thiếu protein, sắt, kẽm, vitamin D có thể làm tóc yếu.

1.2 Dấu hiệu rụng tóc sinh lý

- Rụng đều khắp đầu, không tập trung một vùng.
- Lượng tóc rụng vừa phải, không quá sợi 100/ngày).
- Không kèm ngứa, viêm da đầu.
- Tóc mới mọc lại sau 2-3 tháng.

1.3 Cách chăm sóc rụng tóc sinh lý

- Ăn uống đủ chất: Bổ sung protein (thịt, cá, đậu), sắt (gan, rau xanh), kẽm (hải sản, hạt), vitamin B7 (biotin) và D.
- Gội đầu đúng cách: Dùng dầu gội nhẹ, gội 3-4 lần/tuần, tránh nước quá nóng.
- Giảm căng thẳng: Ngủ đủ 7-8h, tập yoga hoặc thiền.
- Hạn chế tác động nhiệt/hóa chất: Tránh sấy nóng, nhuộm tóc thường xuyên.
- Dùng sản phẩm hỗ trợ: Có thể cân nhắc dầu gội chứa biotin, keratin hoặc serum kích thích mọc tóc.

2. Rụng tóc bệnh lý

Khi tóc rụng trên 100 sợi mỗi ngày, không rõ nguyên nhân và rụng liên tục trong thời gian dài. Ở một số trường hợp, tóc rụng kèm ngứa da đầu, nổi nhiều nốt đỏ. Đây có thể là dấu hiệu của các bệnh da liễu liên quan đến rụng tóc. Các yếu tố khiến tóc dễ gãy rụng gồm: Rối loạn thần kinh nội tiết, di truyền, căng thẳng, mất cân bằng dinh dưỡng, viêm nhiễm.

2.1 Nguyên nhân rụng tóc bệnh lý

Rối loạn nội tiết:
- Suy/giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
- Thay đổi hormone ở phụ nữ sau sinh, mãn kinh.

Bệnh tự miễn:
- Rụng tóc từng mảng (alopecia areata): Hệ miễn dịch tấn công nang tóc.
- Lupus ban đỏ.

Nhiễm trùng da đầu:
- Nấm da đầu (gây ngứa, vảy, tóc rụng thành mảng).
- Viêm nang tóc.

Thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng:
- Thiếu sắt, kẽm, vitamin D, B12, hoặc protein kéo dài.
- Rối loạn ăn uống (chán ăn, ăn kiêng quá mức).

Căng thẳng mãn tính:
- Stress nặng, kéo dài làm tóc chuyển sớm sang giai đoạn rụng (telogen effluvium).

Bệnh lý toàn thân:
- Ung thư, hóa trị, xạ trị.
- Bệnh thận, gan, tiểu đường.

Tác dụng phụ của thuốc:
- Thuốc hóa trị, thuốc chống đông máu, thuốc trị mụn (isotretinoin), thuốc chống trầm cảm.

Yếu tố di truyền:
- Hói đầu kiểu nam/nữ (androgenetic alopecia) do gen và hormone DHT.

Tác động cơ học hoặc hóa chất:
- Tóc bị kéo căng (tết, buộc chặt), nhuộm, uốn, sấy nhiệt thường xuyên.
- Sử dụng sản phẩm tóc kém chất lượng.

2.2 Dấu hiệu rụng tóc bệnh lý

- Rụng tóc nhiều, kéo dài >6 tháng.
- Rụng thành mảng, để lại vùng da trơn nhẵn hoặc hói.
- Tóc thưa rõ rệt ở đỉnh đầu, trán (đàn ông) hoặc đường ngôi (phụ nữ).
- Kèm ngứa, đỏ, vảy, đau da đầu.
- Tóc không mọc lại hoặc mọc yếu, mảnh.
- Kèm triệu chứng toàn thân: mệt mỏi, sụt cân, thiếu máu.

2.3 Giải pháp giúp giảm rụng tóc 

- Duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng.
- Giảm căng thẳng qua thiền, yoga, ngủ đủ giấc.
- Tránh lạm dụng hóa chất, nhiệt lên tóc.
- Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bệnh lý.

2.4 Khi nào cần đi khám?

- Rụng tóc >100 sợi/ngày hoặc kéo dài >3-6 tháng.
- Rụng thành mảng, hói rõ rệt.
- Kèm triệu chứng bất thường: ngứa, đau da đầu, mệt mỏi, sụt cân.

Rụng tóc không đáng lo ngại, nhưng rụng tóc nhiều kèm theo các dấu hiệu bệnh lý sẽ cần được đặc trị một cách triệt để. Vì vậy đừng chủ quan khi tóc rụng nhé các chị em. Bởi hàm răng mái tóc chính là sắc vóc của mỗi người.