Những nguyên nhân gây rụng tóc và biện pháp hạn chế tình trạng này

Rụng tóc là vấn đề hết sức nan giải. Nó có thể xảy ra với bất kỳ ai, ở mọi độ tuổi. Vậy lý do gây rụng tóc là gì? Biện pháp nào được áp dụng để hạn chế tình trạng này. Cùng Heros Beauty tìm nguyên nhân gây rụng tóc và cách khắc phục trong bài viết dưới đây nhé.

1. Nguyên nhân gây rụng tóc 

1.1. Căng thẳng

Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh những gốc tự do gây hại cho nang tóc. Chính lý do này khiến bộ phận nang tóc nghỉ ngơi sớm, ảnh hưởng đến tốc độ mọc tóc, thậm chí làm tóc rụng nhiều.

1.2. Thiếu sắt

Thiếu sắt cũng là một trong những lý do gây rụng tóc. Với khẩu phần ăn thiếu sắt, thậm chí là cả biotin và protein đều dẫn đến rụng tóc. Khi các nang tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết để nuôi tóc, tóc sẽ dần khô, yếu và dễ gãy rụng hơn.

1.3. Giảm cân nhanh

Giảm cân nhanh cũng có thể làm gián đoạn chu kỳ tăng trưởng của tóc, trong đó có một biến thể phổ biến được gọi là telogen effluvium. Telogen effluvium là tình trạng rụng tóc đột ngột, khiến tóc chuyển từ giai đoạn anagen (chu kỳ tăng trưởng) sang giai đoạn telogen (chu kỳ nghỉ) một cách nhanh chóng. Bởi vậy, giảm cân nhanh cũng chính là nguyên nhân gây rụng tóc nhiều.

1.4. Ém uốn duỗi quá nhiều

Nhuộm, uốn hoặc duỗi tóc có thể làm mỏng tóc. Theo thời gian, tóc sẽ gãy rụng.
Bên cạnh đó việc lạm dụng các sản phẩm tạo kiểu có thể gây hư tổn, xơ rối, khiến tóc dễ gãy rụng hơn.

1.5. Mất cân bằng nội tiết tố

Phụ nữ mang thai hay trong giai đoạn mãn kinh hay sau khi sinh con đều rất dễ rụng tóc, hơn nữa còn rụng rất nhiều. Nguyên nhân do nội tiết tố ở những giai đoạn này thay đổi đột ngột khiến nang tóc co lại, từ đó tóc mọc chậm và dễ gãy rụng hơn.

1.6. Thiếu vitamin B12

Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể khiến tóc rụng. Đồng thời ức chế quá trình phát triển của các sợi tóc mới. Ngoài rụng tóc, thiếu vitamin B12 đã được chứng minh là liên quan đến việc tóc bạc sớm. 

2. Một số biện pháp hạn chế tình trạng rụng tóc

Để giảm thiểu tình trạng rụng tóc, các bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và làm việc một cách khoa học. Đồng thời hạn chế sử dụng các biện pháp uốn, nhuộm tóc. 
- Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ăn đủ chất đạm, khoáng chất và các vitamin.
- Không nên quá lo lắng, căng thẳng dẫn đến stress.
- Gội đầu tối đa 3 lần / tuần với dầu gội dành cho tóc dầu, để giảm lượng dầu tiết ra. Không nên gội đầu quá thường xuyên.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,….
- Tránh thức khuya và làm việc quá sức

Rụng tóc là một vấn đề cực kỳ phổ biến nhưng để hạn chế tình trạng này bạn cần thực hiện một chế độ ăn và lịch sinh hoạt khoa học, đều đặn. Không khó để giảm rụng tóc nhưng rất khó để tình trạng này kéo dài. Với những kiến thức Heros Beauty chia sẻ mong rằng sẽ giúp ích nhiều cho các bạn.