Để xây dựng chế độ dinh dưỡng cho da đẹp, môi xinh, bạn cần chọn những thực phẩm thúc đẩy sản sinh collagen, kiểm soát độ pH và các lợi khuẩn, kháng viêm trên cơ sở các điều sau:

Hạn chế thực phẩm nhiều đường

-Những thực phẩm chứa nhiều đường như cơm, khoai tây, bánh mì trắng,… có thể sẽ làm tăng nguy cơ viêm da với các biểu hiện như mẩn đỏ, ngứa ngáy… chúng cũng khiến tăng nguy cơ gây mụn, thúc đẩy quá trình lão hoá sớm khiến da, môi nhăn nheo.

- Sử dụng thực phẩm nhiều đường trong chế độ ăn uống cũng có khả năng gây phản ứng glycation, phá hủy collagen trong da, khi phân tử đường liên kết với collagen trong da bạn, chúng sẽ vô hiệu hóa các chức năng của collagen, khiến da bạn trở nên kém đàn hồi, chảy sệ, môi cũng trở nên mỏng hơn, kém căng mọng.

- Nếu sử dụng quá nhiều đường trong thời gian dài, rất có thể da và môi bạn sẽ gặp hiện tượng tăng sắc tố khiến màu sắc trở nên kém tươi tắn, nám sạm, môi thâm, xỉn màu.

Cần hạn chế thực phẩm nhiều đường để da đẹp, môi xinh

Phân biệt được chất béo có lợi và có hại cho da

- Không phải chất béo nào cũng có hại, cơ thể chúng ta rất cần một số loại chất béo tốt để tăng cường khả năng kháng viêm, duy trì vẻ đẹp của da và môi.

- Chất béo tốt phải kể đến đó là omega 3. Không chỉ tốt cho não bộ, tim mạch, omega 3 còn có khả năng giảm tình trạng nghiêm trọng của da mụn và các dạng viêm ngoài da khác như viêm môi, chàm môi… Chất béo này cũng có khả năng làm giảm các dấu hiệu sớm của lão hóa da như xuất hiện nếp nhăn. Bạn có thể bổ sung omega 3 bằng các thực phẩm như quả bơ, rong biển, tảo biển, các loại hạt như hạt chia, hạt óc chó, trứng, thịt bò và một số loại đậu.

- Chất béo nên hạn chế dung nạp đó là omega-6. Omega-6 một trong những chất béo có thể gây viêm, mụn và lão hóa da, nếp nhăn, sạm da, môi xỉn màu. Vì vậy nên tránh xa các thực phẩm chứa chất béo này như dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu đậu nành…

- Tránh xa chất kích thích

Cà phê, thuốc lá, rượu bia… là những chất kích thích gây nên tình trạng lão hoá sớm. Muốn khoẻ, đẹp thì nên tránh xa chúng nhé!

Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hoá

Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu vitamin 

- Vitamin và các chất chống oxy hoá có vai trò duy trì làn da khoẻ mạnh, bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do và giúp hạn chế lại tác hại của ánh nắng mặt trời lên da. Bổ sung vitamin và chất chống oxy hoá sẽ giúp bạn lưu giữ được thanh xuân dài lâu, da duy trì vẻ mịn màng, đôi môi căng mọng và hồng hào, tươi sáng.

- Hãy tăng cường sử dụng nhóm quả họ cam, chanh, bưởi, các loại trái cây mọng có màu đỏ và xanh dương, cà chua, củ cải đường, hành tây, chocolate, rau kale, bông cải xanh, rau bina, atiso…các loại rau cải… đây là dòng thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá nhất.

Bổ sung thực phẩm chứa collagen

- Collagen là một dạng protein hình thành nên cấu trúc da, giúp cho da săn chắc và căng tràn sức sống. Từ 30 tuổi trở đi, lượng collagen mà cơ thể chúng ta sản sinh ra ngày một ít đi. Điều này khiến da trở nên khô ráp, chùng xuống, gây nên hiện tượng chảy xệ, các nếp nhăn cũng bắt đầu xuất hiện và khu vực nhạy cảm như da môi cũng không thể tránh khỏi. Sự suy giảm collagen khiến các nếp nhăn môi trở nên nhiều hơn, kích thước môi cũng giảm đi khiến bờ môi mỏng, kém tươi tắn.

- Do đó, bổ sung thực phẩm chứa collagen là vô cùng cần thiết để duy trì sự săn chắc, mịn màng của làn da và bờ môi.

- Các loại thực phẩm chứa lượng collagen dồi dào đó là: Nước hầm xương, thịt gà, lòng trắng trứng, rau xanh lá đậm, cá biển, các loại hạt dinh dưỡng….