Lựa chọn loại nước uống phù hợp với mục tiêu chăm sóc da ngày hè

Sử dụng các loại nước ép từ rau củ và trái cây tươi là một phương pháp chăm sóc da khoa học và hiệu quả từ bên trong. Không chỉ cung cấp thêm các vitamin thiết yếu, nước ép hoa quả, trái cây còn bổ sung thêm các chất kháng viêm và nước từ đó giúp làn da luôn căng mọng, mềm mại từ bên trong, sáng đẹp bên ngoài.

1. Nước ép làm sáng da và mờ thâm

Nước ép cam, bưởi, quýt

Nước ép từ các loại quả thuộc họ cam chanh (Citrus) như cam, bưởi, quýt chính là "khắc tinh" của các vết thâm mụn và làn da xỉn màu. Đây được coi là những loại "serum dưỡng sáng da" tự nhiên, rẻ tiền nhưng cực kỳ hiệu quả nhờ cơ chế tác động mạnh mẽ từ bên trong.

Vitamin C trong các loại quả này có khả năng ức chế enzyme Tyrosinase - nguyên nhân chính sản sinh ra hắc sắc tố Melanin. Bên cạnh đó, vitamin C là chất xúc tác bắt buộc để cơ thể sản xuất collagen. Lượng collagen dồi dào sẽ giúp tái tạo lớp da mới nhanh hơn, làm đầy các vết sẹo lõm do mụn để lại và giúp bề mặt da mịn màng, bắt sáng tốt hơn.

Công thức nước ép Cam - Bưởi - Mật ong)

Nguyên liệu: 1 quả cam bóc vỏ, 2-3 múi bưởi hồng (hoặc bưởi da xanh), 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất.

Cách làm: Ép xen kẽ cam và bưởi, sau đó khuấy đều với mật ong.

Lợi ích: Bưởi chứa nhiều Lycopene chống lão hóa, kết hợp với Cam giàu Vitamin C và Mật ong kháng viêm sẽ tạo ra một ly nước ép làm mờ thâm cực nhanh.

Nước ép dứa

Nước ép dứa (thơm/khóm) là một trong những loại nước ép siêu hiệu quả trong việc làm sáng da và xóa mờ thâm mụn. Nếu như cam, bưởi, quýt nổi tiếng nhờ lượng Vitamin C dồi dào, thì dứa lại sở hữu Bromelain. Đây là một loại enzyme tiêu hóa protein cực mạnh có trong dứa. Khi đi vào cơ thể (hoặc khi tác động lên da), Bromelain hoạt động như một chất tẩy tế bào chết hóa học tự nhiên (tương tự như AHA/BHA). Nó giúp phá vỡ liên kết của các tế bào da chết, sần sùi ở bề mặt, thúc đẩy quá trình bong tróc tự nhiên để lộ ra lớp da mới trắng sáng, mịn màng hơn. 

Công thức 1 Nước ép Dứa - Dưa leo - Bạc hà

Nguyên liệu: ½ Quả dứa chín, 1 quả dưa leo lớn, vài lá bạc hà.

Cách làm: Ép xen kẽ dứa và dưa leo, thả lá bạc hà vào ly khi uống.

Lợi ích: Dưa leo cấp nước tầng sâu và làm mát da, dứa đảm nhận nhiệm vụ trị thâm, bạc hà kháng khuẩn. Đây là ly nước ép giải nhiệt cực tốt cho làn da đang bị mụn và thâm.

2. Nước ép giúp trẻ hóa và chống lão hóa

Nước ép lựu

Nếu cam, bưởi hay dứa là giúp làm sáng da và thâm hiệu quả thì nước ép lựu lại có khả năng giúp trẻ hóa và chống lão hóa tuyệt vời. Lựu được ví như một loại siêu thực phẩm nhờ khả năng bảo vệ DNA của tế bào da trước sự tàn phá của thời gian. Nguyên bào sợi là những tế bào chịu trách nhiệm sản sinh Collagen và Elastin trong da. Lựu giúp các tế bào này khỏe mạnh hơn, hoạt động bền bỉ hơn, từ đó duy trì cấu trúc da săn chắc, đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn sâu. 

Công thức Nước ép Lựu - Củ dền - Táo đỏ

Nguyên liệu: 1 quả lựu tách hạt, ½ củ dền nhỏ, 1 quả táo đỏ (hoặc táo tây).

Cách làm: Ép củ dền và táo trước, sau đó cho hạt lựu vào ép lấy nước.

Lợi ích: Củ dền giúp bổ máu, tăng cường lưu thông oxy dưới da, kết hợp với các chất chống oxy hóa mạnh trong lựu và táo giúp làn da hồng hào, giảm nếp nhăn và rạng rỡ tức thì.

Nước ép cà chua

Cà chua là một trong những nguồn giàu Lycopene nhất trong tự nhiên. Chất này có khả năng trung hòa các gốc tự do (free radicals) gây ra do ô nhiễm, căng thẳng và tuổi tác. Lycopene giúp bảo vệ màng tế bào da, giữ cho cấu trúc da không bị sụt lún, từ đó ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và vết chân chim.

Việc bổ sung Lycopene từ cà chua đều đặn giúp làn da tăng khả năng tự bảo vệ trước tia UV lên đến 30%. Nó làm giảm phản ứng cháy nắng, ngăn chặn sự phân hủy collagen do ánh nắng mặt trời gây ra (Photoaging) — nguyên nhân hàng đầu gây sạm, nám và lão hóa sớm.

Công thức 1 Nước ép Cà chua - Cà rốt - Dầu ô liu

Nguyên liệu: 2 quả cà chua chín đỏ, 1 củ cà rốt nhỏ, 3 - 5 giọt dầu ô liu nguyên chất (Extra Virgin).

Cách làm: Ép cà chua và cà rốt lấy nước, sau đó nhỏ vài giọt dầu ô liu vào và khuấy đều trước khi uống.

Bí mật khoa học: Lycopene trong cà chua và Beta-carotene trong cà rốt là các chất tan trong chất béo. Việc thêm vài giọt dầu ô liu sẽ giúp ruột hấp thụ các chất chống lão hóa này hiệu quả gấp 3 - 4 lần so với việc chỉ uống nước ép nguyên chất.

3. Nước ép giúp cấp ẩm và làm dịu da

Nước ép dưa hấu

Nước trong quả dưa hấu không giống nước lọc thông thường. Đó là nguồn nước sinh học được lọc qua các mô thực vật, chứa đầy các chất điện giải tự nhiên như Kali và Natri. Điều này giúp các phân tử nước dễ dàng xuyên qua màng tế bào, cấp ẩm sâu tận lớp hạ bì, giúp da ngậm nước và căng mọng tức thì.

Ngoài ra, Citrulline là một loại axit amin phong phú trong dưa hấu. Khi đi vào cơ thể, nó hỗ trợ tuần hoàn máu, giãn mạch máu dưới da và có đặc tính chống viêm cực mạnh. Chất này giúp làm dịu ngay lập tức làn da đang bị cháy nắng, mẩn đỏ, rát buốt do tiếp xúc với tia UV hoặc do kích ứng mỹ phẩm.

Công thức Nước ep Dưa hấu - Dưa leo - Chanh)

Nguyên liệu: 2 miếng dưa hấu lớn (bỏ vỏ), ½ quả dưa leo, vài giọt nước cốt chanh.

Cách làm: Ép dưa hấu và dưa leo lấy nước, sau đó vắt thêm vài giọt chanh vào và khuấy đều.

Lợi ích: Dưa leo chứa nhiều silica giúp tăng độ đàn hồi cho da, kết hợp với dưa hấu tạo thành bộ đôi cấp ẩm vô địch, đồng thời chanh bổ sung vitamin C giúp se khít lỗ chân lông.

Nước ép dưa chuột

Dưa chuột là loại quả chứa tỷ lệ nước cao nhất trong thế giới thực vật. Nước ép dưa chuột cung cấp một lượng nước dồi dào đi kèm với các khoáng chất điện giải, giúp tế bào da "ngậm nước" ngay lập tức, giải quyết triệt để tình trạng da khô ráp, bong tróc do ngồi điều hòa hoặc thời tiết hanh khô.

Bên cạnh đó, dưa chuột chứa hợp chất Silica. Đây là "vũ khí bí mật" của dưa chuột. Silica là một thành phần thiết yếu giúp cơ thể tổng hợp collagen và elastin. Uống nước ép dưa chuột đều đặn giúp củng cố các mô liên kết, làm săn chắc da, giảm nếp nhăn và hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông.

Công thức Nước ép Dưa chuột - Chanh - Bạc hà

Nguyên liệu: 2 quả dưa chuột lớn, ½ quả chanh tây (hoặc chanh ta), 3 - 5 lá bạc hà.

Cách làm: Ép dưa chuột cùng lá bạc hà, sau đó vắt thêm nước cốt chanh vào khuấy đều.

Lợi ích: Công thức này không chỉ cấp nước tối đa mà lượng Vitamin C từ chanh còn giúp làm mờ các vết thâm, mang lại làn da trắng sáng, rạng rỡ. Lá bạc hà tăng khả năng kháng khuẩn, ngừa mụn.

4. Nước ép hỗ trợ giảm mụn và thải độc

Nước ép táo

Dù khi ép bạn đã loại bỏ phần lớn chất xơ thô, nhưng một lượng lớn Pectin (chất xơ hòa tan) vẫn tồn tại trong nước ép táo. Pectin đi vào đường ruột đóng vai trò như một thỏi nam châm, hút sạch các kim loại nặng, chất thải và độc tố, hỗ trợ gan đào thải chúng ra ngoài. Khi cơ thể sạch bên trong, làn da sẽ giảm hẳn tình trạng phát ban, nổi mụn nội tiết hay mụn do nóng trong.

Táo rất giàu Axit Malic. Hoạt chất này sau khi hấp thụ vào cơ thể giúp cân bằng độ pH, điều tiết hoạt động của tuyến bã nhờn từ bên trong. Da bớt đổ dầu đồng nghĩa với việc lỗ chân lông thông thoáng hơn, cắt đứt con đường hình thành mụn trứng cá.

Công thức Nước ép Táo xanh - Cần tây - Chanh

Nguyên liệu: 1 quả táo xanh, 3 nhánh cần tây lớn, ½ quả chanh.

Cách làm: Ép táo xanh và cần tây, sau đó vắt thêm nước cốt chanh vào khuấy đều.

Lợi ích: Cần tây là "vua thải độc" giúp làm mát gan, kết hợp với táo xanh kiểm soát dầu và chanh kháng khuẩn. Đây là công thức dập tắt mụn nội tiết cực kỳ nổi tiếng.

Nước ép đu đủ

Đu đủ sở hữu những loại enzyme tiêu hóa đặc biệt, giúp dọn dẹp sạch sẽ độc tố từ trong đường ruột cho đến bề mặt da, mang lại hiệu quả trị mụn rõ rệt. Đây là các enzyme phân hủy protein cực mạnh có sẵn trong đu đủ. Khi đi vào cơ thể, chúng hoạt động như một chất thải độc, làm sạch hệ tiêu hóa, giảm tình trạng nóng trong. Trên da, các enzyme này giúp làm lỏng lẻo liên kết của lớp da chết sần sùi, giải phóng các lỗ chân lông bị bít tắc - nguyên nhân gốc rễ hình thành mụn ẩn và mụn đầu đen.

Đu đủ chín có màu vàng cam đặc trưng nhờ lượng Beta-carotene rất cao. Khi vào cơ thể, chất này chuyển hóa thành Vitamin A - một dạng "Retinol tự nhiên" giúp kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn, thúc đẩy tốc độ tái tạo tế bào da mới, giúp các vết thương do mụn nhanh lành và hạn chế để lại sẹo.

Công thức Nước ép Đu đủ - Dưa chuột - Chanh

Nguyên liệu: ¼ quả đu đủ chín tới, 1 quả dưa chuột lớn, vài giọt nước cốt chanh.

Cách làm: Ép dưa chuột trước, sau đó cho đu đủ vào ép (nên dùng máy ép chậm để lấy được nhiều nước nhất từ đu đủ), cuối cùng vắt chanh vào khuấy đều.

Lợi ích: Dưa chuột cấp nước làm mát da, chanh kháng khuẩn, kết hợp với enzyme Papain trong đu đủ giúp làm sạch sâu, đánh tan mụn ẩn và se khít lỗ chân lông.

Trên đây là lợi ích và công thức làm một số loại nước ép giúp làm sáng da, giảm thâm, mụn và cấp ẩm cho làn da. Các bạn có thể tham khảo và áp dụng bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của mình nhé!