Da dầu nên ăn những loại thực phẩm nào?

Bên cạnh việc làm sạch và chăm sóc mỗi ngày thì chế độ ăn uống cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp kiểm soát da dầu hiệu quả. Các nàng đã biết da dầu nên ăn những loại thực phẩm nào chưa? Cùng Heros Beauty tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, kẽm, omega-3 và vitamin C không chỉ giúp giảm dầu thừa mà còn nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ mang lại một sức khỏe tốt mà còn giúp sở hữu làn da sáng khỏe, mịn màng. Và đây là 7 loại thực phẩm tốt cho da dầu, giúp kiểm soát nhờn và ngừa mụn hiệu quả.

1. Quả bơ

Trong quả bơ chứa nhiều axit béo tốt cho da, ngăn ngừa sự tiết dầu thừa từ các tuyến bã nhờn. Không chỉ thế, quả bơ cũng giàu các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như: Alpha caroten, beta cryptoxanthin, beta caroten, lutein và zeaxanthin giúp cải thiện sắc tố, tăng độ đàn hồi của làn da.

2. Cá ngừ

Trong cá ngừ rất giàu vitamin, muối khoáng và đặc biệt là Omega-3. Omega-3 có khả năng cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo dưới da, điều chỉnh hoạt động tiết chất nhờn từ đó cấp ẩm tự nhiên cho da nhưng không gây ra hiện tượng bóng nhờn.

3. Dưa chuột

Dưa chuột cũng là một trong những thực phẩm giúp làm sạch da và loại bỏ tạp chất, ngăn ngừa sự tích tụ dầu trên mặt. Do đó, ngăn ngừa mụn. Các đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời của loại rau ăn quả này cũng giúp nó có tác dụng làm dịu da.

4. Cá hồi

Trong cá hồi có chứa lượng lớn các axit béo thiết yếu omega – 3. Dưỡng chất này được biết đến với khả năng ngăn ngừa mất nước, nhiễm trùng da và điều hòa sản xuất hormone, giúp da khỏe và hạn chế tình trạng tiết bã nhờn.

5. Quả dứa (trái thơm)

Trong dứa còn chứa nhiều vitamin C giúp làn da khỏe mạnh, sáng mịn. Vitamin C sẽ thúc đẩy sản xuất collagen, nhờ đó mà làn da duy trì được độ đàn hồi vốn có. Hạn chế tối đa tình trạng tiết bã nhờn. Đồng thời, vitamin C có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da do những hợp chất không ổn định tồn tại ở mức độ cao gây ra.

6. Nước dừa

Nước dừa rất tốt cho việc dưỡng ẩm cho da. Nó giúp giữ cho da sạch và mềm mại hơn. Đồng thời ngăn ngừa mụn trứng cá và vết thâm.  Nước dừa cũng là nguồn cung cấp vitamin C, riboflavin và canxi dồi dào, chứa các khoáng chất như magie, kali và mangan. Nó cũng có thể có tác dụng chống viêm tiềm tàng.

7. Dưa hấu

Dưa hấu được chứng minh cực kỳ hữu ích để kiểm soát lượng dầu trên mặt. Ngoài ra, vitamin A có trong dưa hấu có thể giúp làm giảm nguy cơ mụn bọc trên da. Axit amin tự nhiên và các chất chống oxy hoá có trong dưa hấu có thể giúp làm việc như là một loại nước hoa hồng tự nhiên. Nó giúp cải thiện kết cấu da và giữ cho nó mềm mại trong suốt cả ngày. Sử dụng dưa hấu trên da giúp cải thiện độ đàn hồi của da. 

Làn da dầu mụn cần được chăm sóc cẩn thận, tỉ mỉ để kiểm soát lượng dầu và giảm viêm nhiễm. Một chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả. Bài viết giới thiệu 7 loại thực phẩm “vàng” cho da dầu mà các chị em nên bổ sung hàng ngày. Chúc các nàng thành công.