Biotin - Thành phần quan trọng nhất giúp ngưng rụng tóc

Biotin (hay còn gọi là vitamin B7 hoặc vitamin H) là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong chăm sóc tóc bằng cách hỗ trợ chuyển hóa dinh dưỡng và sản xuất keratin – protein chính cấu tạo nên tóc. Không được xem như "thần dược" chữa rụng tóc cho mọi người, nhưng đặc biệt hữu ích cho những ai thiếu hụt biotin, giúp cải thiện sức khỏe tóc từ gốc, ngăn rụng tóc hiệu quả.

1. Vai trò của Biotin trong chăm sóc tóc

Hỗ trợ sản xuất keratin

Biotin kích hoạt các enzyme tham gia chuyển hóa axit amin và axit béo, từ đó tổng hợp các axit amin cần thiết để biến đổi thành keratin (có khoảng 18 axit amin trong keratin khỏe mạnh). Nó hỗ trợ sản xuất keratin từ bên trong cơ thể, giúp keratin chắc khỏe hơn. Biotin thúc đẩy sự hình thành và phân hóa tế bào biểu bì (keratinocytes – tế bào sản xuất keratin), cải thiện cấu trúc và độ bền của keratin.

Không phải biotin trực tiếp "tạo" keratin, mà nó đóng vai trò như chất xúc tác enzyme, giúp cơ thể sử dụng thức ăn để sản xuất năng lượng và protein hiệu quả.Từ đó, tăng cường độ chắc khỏe của tóc, giảm gãy rụng và thúc đẩy mọc tóc mới nhờ keratin được sản xuất tốt hơn.

Giảm rụng tóc

Biotin (hay còn gọi là vitamin B7 hoặc vitamin H) là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng và duy trì sức khỏe của tóc, da và móng. Chính điều đó đã giúp ngưng rụng tóc hiệu quả. Bổ sung biotin đúng và đủ là một trong những liệu pháp tuyệt vời giúp tóc giảm gãy rụng.

Thúc đẩy mọc tóc

Biotin (vitamin B7) đóng vai trò như một coenzyme trong các enzyme carboxylase, giúp xúc tác các phản ứng thêm nhóm carboxyl vào phân tử, từ đó hỗ trợ chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein. Biotin giúp sản xuất axit béo và glucose, cung cấp năng lượng cho các tế bào nang tóc trong giai đoạn anagen (giai đoạn mọc tóc tích cực), từ đó có thể tăng tốc độ mọc tóc ở người thiếu hụt.

Cải thiện tóc khô và chẻ ngọn

Biotin tham gia vào quá trình tổng hợp protein và chuyển hóa axit amin, giúp lấp đầy khoảng trống trong lớp biểu bì tóc (cuticle), từ đó làm mịn bề mặt tóc, giảm khô xơ và ngăn ngừa chẻ ngọn bằng cách tăng độ đàn hồi và sức chịu lực của sợi tóc.

Biotin hỗ trợ hydrat hóa da đầu, giảm tình trạng khô da đầu – nguyên nhân gián tiếp dẫn đến tóc khô và dễ gãy. Khi da đầu khỏe mạnh, nang tóc nhận được dinh dưỡng tốt hơn, giúp tóc mọc ra chắc khỏe hơn và ít bị chẻ ngọn.

Bằng cách thúc đẩy chuyển hóa năng lượng cho nang tóc, biotin giúp giảm đứt gãy, tăng độ dày và sức bền của tóc, từ đó hạn chế chẻ ngọn ở phần đuôi tóc.

Tăng cường độ bóng mượt

Biotin tham gia vào quá trình tổng hợp protein, giúp củng cố lớp cuticle (lớp ngoài cùng của sợi tóc), giảm bề mặt thô ráp và tăng độ mịn màng. Lớp cuticle mịn hơn sẽ phản xạ ánh sáng tốt hơn, tạo nên độ bóng tự nhiên cho tóc.

Bằng cách hỗ trợ chuyển hóa chất béo và axit amin, biotin giúp tóc giữ ẩm tốt hơn, giảm khô xơ và chẻ ngọn – những yếu tố làm giảm độ mượt. Điều này dẫn đến tóc mềm mại, bóng khỏe hơn, đặc biệt khi kết hợp với các chất dinh dưỡng khác.

Biotin có thể cải thiện tuần hoàn máu đến da đầu, đảm bảo nang tóc nhận đủ dưỡng chất để sản xuất tóc chất lượng cao, từ đó tăng độ bóng mượt tổng thể.

2. Bổ sung biotin cho tóc

Thực phẩm giàu biotin

- Trứng: Một quả trứng gà nấu chín toàn bộ (khoảng 50g) thường chứa khoảng 10 mcg biotin, chiếm khoảng 33% nhu cầu hàng ngày (DV) cho người lớn. Ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày có thể góp phần bổ sung biotin tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe tóc nếu bạn đang thiếu hụt.

- Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó): Một khẩu phần 100g hạnh nhân sống toàn hạt chứa khoảng 57 mcg biotin, chiếm khoảng 190% nhu cầu hàng ngày. Một khẩu phần 100g óc chó chứa khoảng 37 mcg biotin, chiếm khoảng 123% DV. Để tối ưu hóa hấp thụ biotin từ các loại hạt, hãy ăn sống hoặc rang nhẹ mà không thêm muối/dầu thừa, vì nhiệt độ cao có thể làm giảm một phần biotin.

- Thịt, cá (gan, cá hồi): Gan gà giàu biotin, với khoảng 100-138 mcg biotin mỗi 100g (tùy nguồn), chiếm khoảng 333-460% DV. Một khẩu phần 100g cá hồi nấu chín chứa khoảng 4-6 mcg biotin, chiếm khoảng 13-20% DV. Khẩu phần phổ biến là 85g (3 ounce) chứa khoảng 3.8-5 mcg biotin. Để tối ưu hóa hấp thụ biotin từ thịt và cá, hãy nấu chín kỹ (nướng, hấp hoặc luộc) để giữ vitamin và tránh ăn sống.

- Sữa, phô mai: Sữa và phô mai là nguồn biotin (vitamin B7) tự nhiên, dù lượng không cao bằng trứng hoặc gan, nhưng vẫn góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. Để tối ưu hóa hấp thụ biotin từ sữa và phô mai, hãy dùng sữa tươi hoặc phô mai tự nhiên (không thêm đường hoặc chất bảo quản thừa), vì nhiệt độ cao trong chế biến có thể làm giảm biotin.

- Rau củ (bơ, chuối, rau bina): Một khẩu phần 100g bơ chứa khoảng 1.25-2 mcg biotin. Một khẩu phần 100g chuối chứa khoảng 1.69 mcg biotin, chiếm khoảng 6% DV. Để tối ưu hóa hấp thụ biotin từ rau củ, hãy ăn tươi hoặc nấu nhẹ (hấp hoặc luộc) để giữ vitamin, và kết hợp với thực phẩm giàu biotin khác vì lượng trong rau củ khá thấp.

Thực phẩm uống bổ sung biotin

Viên uống dưỡng móng tóc Beauté Éclat (Beaute Eclat) được nghiên cứu để khắc phục tình trạng rụng tóc một cách căn bản từ gốc. Với công thức cân bằng, biotin giúp tối ưu hóa hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là sắt và kẽm ở dạng dễ hấp thu. Từ đó, giảm tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng. Beaute Eclat được nhập khẩu chính hãng từ Pháp và phân phối bởi Heros Beauty - Đơn vị hàng đầu chăm sóc sắc đẹp hiện nay.

Để biết thêm thông tin chi tiết LIÊN HỆ hotline 0584867777 để được tư vấn miễn phí.