Bí quyết khắc phục tóc gãy rụng đơn giản, hiệu quả và lâu dài

Khắc phục rụng tóc không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn bảo vệ sức khỏe, tâm lý và ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng hơn. Vậy làm thế nào để ngăn tóc gãy rụng một cách hiệu quả? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

1. Chăm sóc tóc

Chăm sóc tóc đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn gãy rụng tóc. Chăm sóc tóc đúng cách không chỉ giảm gãy rụng mà còn giúp tóc bóng mượt, khỏe mạnh.

Gội đầu đúng cách và tần suất hợp lý

Dùng dầu gội không chứa sulfate, paraben, phù hợp với loại da đầu (dầu, khô, nhạy cảm). Nếu da đầu dầu, chọn sản phẩm kiểm soát bã nhờn; nếu khô, chọn loại dưỡng ẩm. Gội 2-3 lần/tuần, tránh gội quá nhiều vì có thể làm mất dầu tự nhiên của da đầu, khiến tóc khô và dễ gãy.

Chọn dầu gội đầu và dầu xả phù hợp với tóc

Chỉ thoa dầu xả từ thân đến ngọn tóc, tránh da đầu để không gây bít tắc nang tóc. Sử dụng dầu dừa, dầu argan hoặc gel nha đam 1-2 lần/tuần, massage và ủ 20-30 phút trước khi gội để nuôi dưỡng tóc, giảm khô xơ. Các chị em cần giữ da đầu sạch, tránh để gàu hoặc viêm da tiết bã làm yếu nang tóc.

Massage da đầu

Khi gội, massage da đầu bằng đầu ngón tay để kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ nang tóc khỏe mạnh. Tránh cào mạnh gây tổn thương da đầu. Massage nhẹ nhàng giúp loại bỏ tế bào chết, bã nhờn, tạo môi trường sạch cho tóc phát triển. Bên cạnh đó, kích thích nang tóc hoạt động tốt hơn, hỗ trợ tóc mọc mới và giảm tình trạng tóc yếu, dễ gãy.

Các chị em nên thực hiện massage 5-10 phút mỗi lần, 2-3 lần/tuần. Có thể thực hiện khi gội đầu hoặc trước khi đi ngủ. Sử dụng dầu dừa, dầu ô liu, dầu argan hoặc tinh dầu (oải hương, bạc hà) để tăng hiệu quả. Làm ấm dầu nhẹ trước khi thoa. Thoa đều dầu lên da đầu, massage, ủ 20-30 phút rồi gội sạch.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn gãy rụng tóc vì nó giúp cơ thể tái tạo, cân bằng hormone và duy trì sức khỏe tổng thể. Giấc ngủ chất lượng cải thiện lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất và oxy đến nang tóc, giúp tóc khỏe hơn.

Stress làm tăng hormone cortisol, gây rối loạn chu kỳ phát triển của tóc, dẫn đến rụng tóc. Ngủ đủ giấc (7-8 giờ/ngày) và thư giãn giúp giảm stress, ổn định hormone. Thiếu ngủ có thể gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp duy trì cân bằng hormone.

2. Cung cấp dinh dưỡng cho tóc

Vi lượng quan trọng nhất cho tóc là: Sắt, kẽm, Biotin

Sắt giúp sản xuất hemoglobin, vận chuyển oxy đến nang tóc, nuôi dưỡng tóc phát triển. Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc, đặc biệt ở phụ nữ. Nguồn thực phẩm giàu sắt như: Thịt đỏ (bò, heo), gan, rau xanh (rau bina), đậu lăng, hạt bí.

Kẽm hỗ trợ tổng hợp keratin (thành phần chính của tóc), sửa chữa mô và duy trì hoạt động của tuyến bã nhờn, giúp da đầu khỏe mạnh. Thiếu kẽm có thể gây rụng tóc và tóc yếu. Nguồn thực phẩm giàu kẽm như: Hải sản (hàu, tôm), các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân), thịt, đậu.

Biotin hỗ trợ sản xuất keratin, tăng cường độ chắc khỏe của tóc, giảm gãy rụng. Thiếu biotin (dù hiếm) có thể khiến tóc mỏng, dễ gãy. Nguồn thực phẩm giàu Biotin: Trứng, bơ, chuối, các loại hạt, cá hồi, khoai lang.

Bổ sung vitamin B3, B6, D3

Vitamin B3 (Niacin) có vai trò giúp tăng cường tuần hoàn máu đến da đầu, giúp nang tóc nhận đủ oxy và dưỡng chất, hỗ trợ tóc khỏe và giảm rụng, hỗ trợ sản xuất keratin, thành phần chính của tóc. Thiếu B3 có thể làm tóc yếu, dễ gãy, và da đầu khô. Nguồn thực phẩm chứa thành phần B3: Thịt gà, cá ngừ, cá hồi, nấm, đậu phộng, hạt hướng dương.

Vitamin B6 (Pyridoxine) đóng vai trò hỗ trợ tổng hợp protein và keratin, giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng. Điều hòa hormone, giảm stress (một nguyên nhân gây rụng tóc). Thiếu B6 có thể gây viêm da đầu, làm tóc yếu và rụng. Nguồn thực phẩm giàu B6: Chuối, khoai tây, thịt gia cầm, cá, hạt óc chó, ngũ cốc nguyên cám.

Vitamin D3 (Cholecalciferol) có vai trò kích thích nang tóc phát triển, hỗ trợ chu kỳ mọc tóc mới. Thiếu vitamin D có liên quan đến rụng tóc từng mảng (alopecia areata) và tóc thưa. Tăng cường sức khỏe da đầu, giảm viêm. Nguồn thực phẩm chứa vitamin D3: Cá béo (cá hồi, cá thu), lòng đỏ trứng, sữa tăng cường vitamin D, nấm.

Sử dụng thực phẩm bổ sung: Viên uống ngăn rụng tóc Beaute Eclat

Viên uống dưỡng móng tóc Beauté Éclat (Beaute Eclat) được nghiên cứu để khắc phục tình trạng rụng tóc một cách căn bản từ gốc. Với sự kết hợp giữa men bia, axit amin, vitamin và khoáng chất, sản phẩm mang lại sự chăm sóc từ bên trong cho da, tóc, móng và cơ thể. Tối ưu hóa hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là sắt và kẽm ở dạng dễ hấp thu. Giảm tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng. Móng tay chắc khỏe, ít bị gãy. Da sáng mịn, giảm mụn và tăng cường độ đàn hồi.

Để biết thêm thông tin chi tiết liên hệ: 0584867777 để được tư vấn miễn phí