Bạn có biết 10 thực phẩm quan trọng nhất đối với làn da?

Ăn gì, bổ sung gì để da luôn đẹp và tươi khỏe đó hẳn là nỗi băn khoăn của không ít các chị em. Cùng Heros Beauty tìm hiểu 10 thực phẩm quan trọng nhất đối với làn da giúp chăm sóc nuôi dưỡng từ sâu bên trong, bảo vệ da khỏi tình trạng mụn, thâm nám và lão hóa hiệu quả.

1. Vitamin A

Việc bổ sung vitamin A mỗi ngày sẽ giúp giảm mụn trứng cá vừa phải một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, dẫn xuất của vitamin A, retinol chống lại các dấu hiệu lão hóa khi thoa trực tiếp lên da.
Vậy chúng ta bổ sung vitamin A bằng cách nào?
Vitamin A trong hoa quả và rau củ: Rau lá màu xanh đậm, Khoai lang; Cà rốt; Bí đỏ; Ngô vàng; Xoài; Đu đủ...
Vitamin A từ nguồn động vật : Gan; Trứng; Sữa.
Vitamin A từ các loại dầu: Dầu cọ đỏ.

2. Vitamin C

Vitamin C, đóng vai trò thiết yếu giúp thúc đẩy hệ miễn dịch trong cơ thể giúp bạn được khỏe mạnh hơn. Không chỉ thế, vitamin C còn bảo vệ da chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời kích thích tổng hợp collagen, giúp làm mờ các vết nhăn. Vitamin cũng là một trong những dưỡng chất giúp giữ cho làn da luôn mịn màng và mềm mại.
Chúng ta bổ sung vitamin C bằng cách nào?
Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp loại vitamin này tốt nhất. Cam quýt (cam, chanh, bưởi) Ớt chuông Dâu tây, Kiwi Cà chua Rau họ cải (súp lơ xanh, cải Brussels , bắp cải, súp lơ trắng) Khoai tây trắng.

3. Vitamin E

Một trong những thực phẩm quan trọng với làn da không thể không kể đến vitamin E. Vitamin E giúp loại bỏ các gốc tự do có hại để bảo vệ sức khỏe làn da. Không chỉ thế, vitamin E có đặc tính bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

4. Vitamin Complex

Vitamin complex thường bao gồm các loại vitamin giúp phục hồi da, tăng độ đàn hồi, cải thiện tình trạng da khô và hơn thế nữa. Với vitamin tổng hợp sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin có lợi cho da. Bởi thế việc bổ sung thường xuyên các nhóm vitamin là điều mà các chị em cần lưu ý.

5. Curcumin

Curcumin là một chất có trong nghệ giúp giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm cho da. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Cải thiện đáng kể các triệu chứng bệnh vẩy nến. Hơn nữa, curcumin có thể điều trị các bệnh về da như ghẻ và viêm da do bức xạ.

6. Collagen

Collagen là một trong những thực phẩm quan trọng nhất đối với da. Với khả năng chống lão hóa da giúp da mềm mại và mịn màng. Collagen được chứng minh là giúp làm tăng độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Hơn thế nữa, việc bổ sung collagen thường xuyên có thể làm giảm độ sâu nếp nhăn trên khuôn mặt một cách hiệu quả.

7. Dầu cá

Dầu cá cũng là một loại thực phẩm quan trọng đối với làn da. Với hàm lượng Omega-3 trong dầu cá sẽ giúp làm dịu tình trạng viêm da và bảo vệ da khỏi các tổn thương. Omega-3 còn giúp da khỏi tác hại của tia UV. Dầu cá còn có khả năng chống lại ung thư da. Ngoài ra, dầu cá giúp cải thiện đáng kể mức độ nghiêm trọng của viêm mụn trứng cá.

8. Vitamin D

Vitamin D là một trong những thành phần tham gia vào quá trình phát triển và trưởng thành của tế bào da. Bên cạnh đó, giúp điều trị một số bệnh về da như bệnh vẩy nến.

9. Nước luộc xương

Nước luộc xương chắc hẳn đã không còn xa lại gì với các chị em. Trong nước luộc xương có chứa hàm lượng lớn collagen. Dưỡng chất này sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Hơn thế nữa, việc bổ sung nước luộc xương một cách vừa vặn có thể giảm viêm liên quan đến tình trạng da như mụn trứng cá, bệnh trứng cá đỏ, viêm da hoặc vẩy nến.

10. Biotin

Biotin là một loại vitamin nhóm B, đóng vai trò quan trọng với các enzyme trong cơ thể và được tìm thấy lượng nhỏ trong những thực phẩm như trứng, sữa hoặc chuối. Việc thiếu hụt biotin có thể dẫn đến rụng tóc, phát ban đỏ, có vảy trên da.

Trên đây là 10 thực phẩm quan trọng với là da. Việc bổ sung chúng hàng ngày sẽ giúp các chị em sở hữu làn da sáng khỏe, mịn màng, căng mịn. Hãy cập nhật các thông tin chăm sóc sắc đẹp cùng Heros Beauty thường xuyên để lưu giữ mãi nét đẹp thanh xuân nhé các chị em.